正文 第二十七章 训练
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早餐后，刘刚和薛佳成早早来到了篮球场占了一个场地，不一会儿，余菲和李娜也一起过来了。
”赵小军呢？“余菲四周观望了一下，没有看到赵小军。
”他？被李亮骗去小食堂了，估计是没有时间过来了。“刘刚的语气里充满了鄙视。
”李亮来找他？“余菲有点疑惑。
”本来是来找我们一起的，我和薛佳成说有事不去了，只有赵小军这个叛徒没有抵挡住美食的诱惑，成功被拐走了。“
”噢，这不是很正常嘛。“余菲倒不是很在意，从地上拿起一颗篮球走到了罚球线前，”那我们直接开始吧，先怎么做？“
”你就先投几个球，我们大家一起看一下有没有什么问题。“刘刚示意李娜跟着自己走到了余菲的身后，薛佳成拿着另一颗球走到了篮球架下面。
余菲投了几次后，停了下来，看了看薛佳成，又回头看了看刘刚他们，“怎么样，有什么问题吗？怎么都不说话。”
“完美，太完美了，我敢发誓我本来是抱着挑刺的心态看的，但是还是没有找到问题。”
余菲对刘刚的恭维不为所动，又转过头去看薛佳成。
“确实没有什么毛病，从准备姿势到起跳再到发力点，看不出什么问题。”薛佳成也认同刘刚的观点。
“呃，你们这么夸奖我，我都不知道自己该说点什么了。”余菲听完两个人的高度赞扬有点点尴尬。
“不过你为什么非要单手投篮啊，一次性投五个肯定会很累啊！要不你双手投篮我们看看？”身后的刘刚开了口。
“我不会双手投篮。”这回，余菲是真的觉得尴尬了。
“不是吧，怎么会有人不会双手投篮啊。你先投个我们看看。”
“好吧，提前声明，指出问题可以，嘲笑我不行。”说完，余菲准备了一下，然后用双手投了一个篮。
“余菲，你这对比也太明显了，你果然不会双手投篮。”刘刚本来想要调侃一番的，结果在接到余菲的眼神飞刀后，生生地把话头转了个弯。
“是有些问题，这个一下子说不明白，得下来仔细地讲，而且我觉得你必须得把这个学会，你单手投篮基本投中3个后力气就不够了，动作就会有些许的走形，所以后面经常丢球，这个如果你能掌握的话应该会有很大的帮助。”薛佳成认真地给余菲分析了一下。
“嗯，我明白。”余菲点了点头。
“那李娜你来投几个篮看看吧。”薛佳成看向了刘刚身边的李娜。
“好。”李娜上来接过了余菲手中的篮球。
李娜也投了几个篮，倒是没有什么大的问题，只需要纠正一些小的细节就好，李娜主要缺的还是练习。
两个人分别展示了一下后，四个人聚到了一起，开始商量接下来的训练方式。
“你们两个情况也不一样，而且4个人一起空闲的时间可能也不太好凑，要不分开练习吧。”刘刚首先发表了意见。
“嗯，我也觉得应该分开。”薛佳成也表示赞同。
余菲看了李娜一眼，见向她点了点头，便也同意了，“那就分开吧。”
“行，那就两人一组，嗯”
“那就我们一组，他们一组，正好座位上也是我们俩离得近一点，他们俩离得近一点，这样有问题也好交流。“刘刚的话还没有说完，李娜就抢过了他的话头。
“嗯，这倒是，那就这样吧。”刘刚低头看了看表，又接着说“还有点时间，可以再练会。”
“行，那余菲，我们去对面，我给你讲讲双手投篮的动作要领。”说完薛佳成就向着对面篮球架走去。
余菲和刘刚李娜打了声招呼后，就跟着薛佳成走了过去。
“你先比一个双手投篮的准备动作我看一下。”薛佳成把篮球送到了余菲的手中。
余菲比了一个动作。
“你看，首先这个脚呢，可以左右站也可以前后站，只要把重心放到两只脚的中间就行，你先根据这个调整一下。”
余菲听完后，果断地变成了前后脚。
“嗯，现在再看这个球的握法，你这样把球抓的太死了，是没有办法用力的。手要自然张开，手心要空心的，不要挨着球。“
余菲按照薛佳成说的做了一遍，却还不是不对劲。
“来，你把球给我，是这个样子的，你看一下，手指是张开的，拇指这样向外撇，成八字，这样才好用力。给，你再做一遍。”
薛佳成又把篮球递还给了余菲，余菲回忆了一下薛佳成刚才拿球的样子，双手握住了球。
“嗯，这回就好多了，你投一下篮试试。”
余菲试着投了一下，倒是比自己之前好多了，但是还是不行，篮球飞出了一个高高的抛物线，落在了不远处的地上。
“你不要紧张，放轻松，你投球之前不是微曲了双膝么，跳起来之后要用腰腹带动手臂去推球，而不是只用胳膊的力量。”
“腰腹用力？怎么用力，我不会。”
“你想一下你单手投篮的用力方式，肯定不是只用胳膊的力量，否则球肯定是进不了篮网的。这个也是类似的，具体怎么用力这个就要你自己去体会了。”
“噢，那我想一想。”余菲想了一下，又单手投篮了几次，然后再换双手投篮。投了4，5次后，好像突然开了窍，篮球飞出去撞到了篮框，这种情况可是头一次发生！
“嗯，这回对了。剩下的就是一些小细节了。”
余菲很开心，又投了几次，却又恢复了原样。
“你别着急，习惯不是一天能改变的，多练练就好了，现在时间差不多了，先回教室吧。”
余菲低头看了看表，确实该回教室了，于是两人就招呼了刘刚和李娜，四个人一起准备回教室。
在回教室的路上，他们互相通报了训练的进度和问题，刘刚和薛佳成倒觉得还不错，余菲和李娜似乎都觉得今天的效果不明显，一路上也不怎么说话，脸上也没有什么表情。后来，四人就没有再说话，进了教室后，各自回到了自己地座位。
”赵小军呢？“余菲四周观望了一下，没有看到赵小军。
”他？被李亮骗去小食堂了，估计是没有时间过来了。“刘刚的语气里充满了鄙视。
”李亮来找他？“余菲有点疑惑。
”本来是来找我们一起的，我和薛佳成说有事不去了，只有赵小军这个叛徒没有抵挡住美食的诱惑，成功被拐走了。“
”噢，这不是很正常嘛。“余菲倒不是很在意，从地上拿起一颗篮球走到了罚球线前，”那我们直接开始吧，先怎么做？“
”你就先投几个球，我们大家一起看一下有没有什么问题。“刘刚示意李娜跟着自己走到了余菲的身后，薛佳成拿着另一颗球走到了篮球架下面。
余菲投了几次后，停了下来，看了看薛佳成，又回头看了看刘刚他们，“怎么样，有什么问题吗？怎么都不说话。”
“完美，太完美了，我敢发誓我本来是抱着挑刺的心态看的，但是还是没有找到问题。”
余菲对刘刚的恭维不为所动，又转过头去看薛佳成。
“确实没有什么毛病，从准备姿势到起跳再到发力点，看不出什么问题。”薛佳成也认同刘刚的观点。
“呃，你们这么夸奖我，我都不知道自己该说点什么了。”余菲听完两个人的高度赞扬有点点尴尬。
“不过你为什么非要单手投篮啊，一次性投五个肯定会很累啊！要不你双手投篮我们看看？”身后的刘刚开了口。
“我不会双手投篮。”这回，余菲是真的觉得尴尬了。
“不是吧，怎么会有人不会双手投篮啊。你先投个我们看看。”
“好吧，提前声明，指出问题可以，嘲笑我不行。”说完，余菲准备了一下，然后用双手投了一个篮。
“余菲，你这对比也太明显了，你果然不会双手投篮。”刘刚本来想要调侃一番的，结果在接到余菲的眼神飞刀后，生生地把话头转了个弯。
“是有些问题，这个一下子说不明白，得下来仔细地讲，而且我觉得你必须得把这个学会，你单手投篮基本投中3个后力气就不够了，动作就会有些许的走形，所以后面经常丢球，这个如果你能掌握的话应该会有很大的帮助。”薛佳成认真地给余菲分析了一下。
“嗯，我明白。”余菲点了点头。
“那李娜你来投几个篮看看吧。”薛佳成看向了刘刚身边的李娜。
“好。”李娜上来接过了余菲手中的篮球。
李娜也投了几个篮，倒是没有什么大的问题，只需要纠正一些小的细节就好，李娜主要缺的还是练习。
两个人分别展示了一下后，四个人聚到了一起，开始商量接下来的训练方式。
“你们两个情况也不一样，而且4个人一起空闲的时间可能也不太好凑，要不分开练习吧。”刘刚首先发表了意见。
“嗯，我也觉得应该分开。”薛佳成也表示赞同。
余菲看了李娜一眼，见向她点了点头，便也同意了，“那就分开吧。”
“行，那就两人一组，嗯”
“那就我们一组，他们一组，正好座位上也是我们俩离得近一点，他们俩离得近一点，这样有问题也好交流。“刘刚的话还没有说完，李娜就抢过了他的话头。
“嗯，这倒是，那就这样吧。”刘刚低头看了看表，又接着说“还有点时间，可以再练会。”
“行，那余菲，我们去对面，我给你讲讲双手投篮的动作要领。”说完薛佳成就向着对面篮球架走去。
余菲和刘刚李娜打了声招呼后，就跟着薛佳成走了过去。
“你先比一个双手投篮的准备动作我看一下。”薛佳成把篮球送到了余菲的手中。
余菲比了一个动作。
“你看，首先这个脚呢，可以左右站也可以前后站，只要把重心放到两只脚的中间就行，你先根据这个调整一下。”
余菲听完后，果断地变成了前后脚。
“嗯，现在再看这个球的握法，你这样把球抓的太死了，是没有办法用力的。手要自然张开，手心要空心的，不要挨着球。“
余菲按照薛佳成说的做了一遍，却还不是不对劲。
“来，你把球给我，是这个样子的，你看一下，手指是张开的，拇指这样向外撇，成八字，这样才好用力。给，你再做一遍。”
薛佳成又把篮球递还给了余菲，余菲回忆了一下薛佳成刚才拿球的样子，双手握住了球。
“嗯，这回就好多了，你投一下篮试试。”
余菲试着投了一下，倒是比自己之前好多了，但是还是不行，篮球飞出了一个高高的抛物线，落在了不远处的地上。
“你不要紧张，放轻松，你投球之前不是微曲了双膝么，跳起来之后要用腰腹带动手臂去推球，而不是只用胳膊的力量。”
“腰腹用力？怎么用力，我不会。”
“你想一下你单手投篮的用力方式，肯定不是只用胳膊的力量，否则球肯定是进不了篮网的。这个也是类似的，具体怎么用力这个就要你自己去体会了。”
“噢，那我想一想。”余菲想了一下，又单手投篮了几次，然后再换双手投篮。投了4，5次后，好像突然开了窍，篮球飞出去撞到了篮框，这种情况可是头一次发生！
“嗯，这回对了。剩下的就是一些小细节了。”
余菲很开心，又投了几次，却又恢复了原样。
“你别着急，习惯不是一天能改变的，多练练就好了，现在时间差不多了，先回教室吧。”
余菲低头看了看表，确实该回教室了，于是两人就招呼了刘刚和李娜，四个人一起准备回教室。
在回教室的路上，他们互相通报了训练的进度和问题，刘刚和薛佳成倒觉得还不错，余菲和李娜似乎都觉得今天的效果不明显，一路上也不怎么说话，脸上也没有什么表情。后来，四人就没有再说话，进了教室后，各自回到了自己地座位。