正文卷 第九十三章:木偶练习
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裘继荣若有所思的点了点头,他是一名京剧演员,身上有着自己的使命感,想好好学习,想出人头地,想把京剧发扬光大,没想到憋着一口气反而对表演有害。
张然继续道:“王雯娜是部队出来的,虽然是文艺兵,但身上有军人的特质。什么是军人?军人就是时刻准备打仗的人,他们的心里是崩着一根弦的。
王雯娜也是这样,当我叫她到台上,她内心的那根弦就绷紧了,肌肉自然就绷紧了。
海璐为什么肌肉比较松弛呢?
因为她这个人心态很平和、淡然,没有太大的野心,是不会紧张的那种,肌肉自然是放松的。”
“至于李木子,她是个小迷糊,稀里糊涂,没心没肺,她的年龄在班级里面最小,我们班的学生站在舞台上,最放松的就应该是她了,这是她的天赋,是老天爷赏饭吃。”
众人听到张然说李木子是小糊涂都在笑,却没想到张然会认为她是最放松的,甚至连老天爷赏饭吃这种话都说出来了,看李木子的目光变得羡慕起来。
张然拍了拍手,大声道:“现在大家应该明白松弛是怎么回事了,那么我们下面就来做松弛练习。
表演的各门各派都有自己的放松方法,下面我们要做的是斯特拉的放松方法——木偶练习!”
木偶练习是一组系列练习,包括结合想象的形体伸展、控制和放松,形体姿态的变化与肌肉必要的紧张,以及心理感觉等等,是非常有用的训练方式。
张然拍了拍手,大声道:“大家全身放松,双手自然下垂,双脚与肩同宽,颈椎腰椎直立;双目自然并拢;面部放松,不要有任何表情,嘴巴微张,下颚放松;
想象自己是一个木偶,在你们的头:“周景轩、裘继荣,你们两个先停一下。
你们两个是我最看好的学生,也是体能、基础包括毅力等等各方面最出类拔萃的,但你们两个有一个很大的问题,那就是状态崩的太紧了,松弛不下来。
咱们班,就属你们两个问题最严重。
裘继荣这样我理解,他使命感太强了,他想出人头地,想把京剧发扬光大。但是周景轩你也这样我就有点不明白了,当然,你们的私事我也不想过问,现在,我只说一下应对方法!
“你们两个,如果单纯靠做‘木偶练习’,当然也可以,但是,效果会非常慢。所以我教给你们一个新的方法。”
“下面我们来做一个瑜伽的冥想练习。这是一种能够让人放松,同时能够培养人信念感和想象力的训练。
现在闭上眼睛,放松脊柱,放松脸部,放松呼吸,慢慢地、稳定地、有规律地呼吸。”
景轩和裘继荣闻言闭上眼睛,有节奏的进行着胸腹肋联合呼吸。
“现在想象你坐在一个美丽的湖边,微风轻轻的吹拂你的脸庞和身体,感觉凉丝丝的,特别舒服。你感觉到自己的皮肤正在呼吸着这湿润的空气,呼吸着大自然给你带来的能量。放松,呼吸,呼吸!”
“放松,放松你自己!微风轻轻吹过,湖面微波荡漾,轻轻的散开。
一只美丽的鸟儿飞过湖面,顽皮的从嘴里扔下一颗小石子,湖面再次荡起波澜,一圈又一圈,然后湖面慢慢平静下来。平静的湖水清澈见底,你的身心就如这湖水一样平静……”
张然带裘继荣、景轩做的其实就是李安拍《少年派》时培训苏拉所做的冥想训练,李安让苏拉做冥想是对他进行引导,让他进入某些情境,而张然则是为了让两个人学会放松。
十五分钟后,张然拍了拍手,让两个人从冥想状态出来:“今天开始,不管时间多晚,每天晚上练习半个小时,记住了吗?”
常继荣、周景轩同时点头道:“记住了,张老师!”
“行了,现在去跟其他同学一起练习吧。。。”说说520小说阅读_www.shuoshuo520.cc
张然继续道:“王雯娜是部队出来的,虽然是文艺兵,但身上有军人的特质。什么是军人?军人就是时刻准备打仗的人,他们的心里是崩着一根弦的。
王雯娜也是这样,当我叫她到台上,她内心的那根弦就绷紧了,肌肉自然就绷紧了。
海璐为什么肌肉比较松弛呢?
因为她这个人心态很平和、淡然,没有太大的野心,是不会紧张的那种,肌肉自然是放松的。”
“至于李木子,她是个小迷糊,稀里糊涂,没心没肺,她的年龄在班级里面最小,我们班的学生站在舞台上,最放松的就应该是她了,这是她的天赋,是老天爷赏饭吃。”
众人听到张然说李木子是小糊涂都在笑,却没想到张然会认为她是最放松的,甚至连老天爷赏饭吃这种话都说出来了,看李木子的目光变得羡慕起来。
张然拍了拍手,大声道:“现在大家应该明白松弛是怎么回事了,那么我们下面就来做松弛练习。
表演的各门各派都有自己的放松方法,下面我们要做的是斯特拉的放松方法——木偶练习!”
木偶练习是一组系列练习,包括结合想象的形体伸展、控制和放松,形体姿态的变化与肌肉必要的紧张,以及心理感觉等等,是非常有用的训练方式。
张然拍了拍手,大声道:“大家全身放松,双手自然下垂,双脚与肩同宽,颈椎腰椎直立;双目自然并拢;面部放松,不要有任何表情,嘴巴微张,下颚放松;
想象自己是一个木偶,在你们的头:“周景轩、裘继荣,你们两个先停一下。
你们两个是我最看好的学生,也是体能、基础包括毅力等等各方面最出类拔萃的,但你们两个有一个很大的问题,那就是状态崩的太紧了,松弛不下来。
咱们班,就属你们两个问题最严重。
裘继荣这样我理解,他使命感太强了,他想出人头地,想把京剧发扬光大。但是周景轩你也这样我就有点不明白了,当然,你们的私事我也不想过问,现在,我只说一下应对方法!
“你们两个,如果单纯靠做‘木偶练习’,当然也可以,但是,效果会非常慢。所以我教给你们一个新的方法。”
“下面我们来做一个瑜伽的冥想练习。这是一种能够让人放松,同时能够培养人信念感和想象力的训练。
现在闭上眼睛,放松脊柱,放松脸部,放松呼吸,慢慢地、稳定地、有规律地呼吸。”
景轩和裘继荣闻言闭上眼睛,有节奏的进行着胸腹肋联合呼吸。
“现在想象你坐在一个美丽的湖边,微风轻轻的吹拂你的脸庞和身体,感觉凉丝丝的,特别舒服。你感觉到自己的皮肤正在呼吸着这湿润的空气,呼吸着大自然给你带来的能量。放松,呼吸,呼吸!”
“放松,放松你自己!微风轻轻吹过,湖面微波荡漾,轻轻的散开。
一只美丽的鸟儿飞过湖面,顽皮的从嘴里扔下一颗小石子,湖面再次荡起波澜,一圈又一圈,然后湖面慢慢平静下来。平静的湖水清澈见底,你的身心就如这湖水一样平静……”
张然带裘继荣、景轩做的其实就是李安拍《少年派》时培训苏拉所做的冥想训练,李安让苏拉做冥想是对他进行引导,让他进入某些情境,而张然则是为了让两个人学会放松。
十五分钟后,张然拍了拍手,让两个人从冥想状态出来:“今天开始,不管时间多晚,每天晚上练习半个小时,记住了吗?”
常继荣、周景轩同时点头道:“记住了,张老师!”
“行了,现在去跟其他同学一起练习吧。。。”说说520小说阅读_www.shuoshuo520.cc