正文 第三十二章 魔鬼训练
推荐阅读: 邪王嗜宠:神医狂妃 邪王嗜宠鬼医狂妃 邪王嗜宠:鬼医狂妃 妖孽修真弃少 我寄人间 从今天起当首富 宠妻入骨:神秘老公有点坏 重生之再铸青春 超级修真弃少 修复师 万古第一神 我在坟场画皮十五年 裂天空骑 武神主宰 神医萌宝 重生南非当警察 神道仙尊 妖夫在上
纯文字在线阅读本站域名<f一nl一r一red>手机同步阅读请访问</br>
“所有的训练,体能是基础,
1c早晨卯时(早晨5点一7点)起,在每人身上加上20公斤的重物跑15里,2刻钟的时间,返回训练场地;
2c辰时(早晨7点一9点),那边有一种新的锻炼器材,叫双杠,你们要练习臂力,其中一个就是靠它。双手反握抓住杠杆,用手臂把自己的身体向上拉,知道你的下巴超过那个杠杆才算一个,每天要做200个;
3c巳时(早晨9点一11点),是你们的早饭时间;
4c未时(午后1点一3点)抗暴晒形体训练:平举着弩,弩前面用绳子吊着一块砖头,一动不动晒1个时辰;
5c申时(下午3点一5点)训练投掷石块,每次至少50米;
6分钟内,俯卧撑100个(双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头c脖子c后背c臀部以及双腿在一条直线上,动作重点:全身挺直,平起平落。
两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状)
7c饭后2刻钟后,继续负重20公斤跑10里;
8c3天一次游泳训练,穿着厚厚的训练服,和迷彩鞋一口气游完10里;
9c5天一次二项:负重跑步4里,游泳4里;
10c7天一次500里负重30公斤越野训练;
11c15天一次攀爬训练:会给你们绑着绳索,带你们到雾峄山的悬崖上去,从悬崖上下去,再从悬崖下爬上来;
12c30天一次野外生存训练,带上3天的食物在野外生存7天,行走2余里,还要背上
武器和生存用品,途中还要执行我所增加的阵法c侦察敌情,攀登悬崖等任务。
如果你能做到这些,那么你离18骑又近了一步,想成为真正的18骑,之后我们还要进行下面的专业训练。
(一)战斗技能训练。要求每一个18骑人员熟练掌握身上装备的各种武器,及江湖上其他门派的武功路数,徒手格斗更须技艺超群。每个人都要适应水路两战c夜战,并能搜捕c脱险逃生c野外生存。
(二)机动技能训练。各种武器的使用固然不在话下,也要学会熟练地排除故障。
(三)渗透技能训练。攀登c阵法c识图标图及远距离越野。
(四)侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏c窃听c捕俘c审俘c等多种获取情报的手段,必要时还须使用特定符号进行联络。”
一边给他们讲解,一边给他们做一些肢体上的示范,“都懂了么?”
“懂了”,很好,声音依旧洪亮,没有被各种训练吓到。
“既然懂了,那么今天开始训练吧,我每个月底会进行一次考核,看看学的怎么样,阎霖是你们的队长,我和幽魂c幽冥三人,都是你们的教员,我不在的时候,幽魂幽冥一样有权利管理你们,明白吗?”
“是”“阎霖,作为队长,剩下的18个人的生死,可就算是掌握在你手里,每次训练c每次任务,你都要发挥作用,带领大家保质保量的完成,明白么?”
“是,属下定不负众望。”
“幽冥,带他们去训练的场地,现在就可以开始了。”
“是,你们跟我来吧!”说着带他们向着我们这几天找到并安排好的新的训练场地走去。
“所有的训练,体能是基础,
1c早晨卯时(早晨5点一7点)起,在每人身上加上20公斤的重物跑15里,2刻钟的时间,返回训练场地;
2c辰时(早晨7点一9点),那边有一种新的锻炼器材,叫双杠,你们要练习臂力,其中一个就是靠它。双手反握抓住杠杆,用手臂把自己的身体向上拉,知道你的下巴超过那个杠杆才算一个,每天要做200个;
3c巳时(早晨9点一11点),是你们的早饭时间;
4c未时(午后1点一3点)抗暴晒形体训练:平举着弩,弩前面用绳子吊着一块砖头,一动不动晒1个时辰;
5c申时(下午3点一5点)训练投掷石块,每次至少50米;
6分钟内,俯卧撑100个(双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头c脖子c后背c臀部以及双腿在一条直线上,动作重点:全身挺直,平起平落。
两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状)
7c饭后2刻钟后,继续负重20公斤跑10里;
8c3天一次游泳训练,穿着厚厚的训练服,和迷彩鞋一口气游完10里;
9c5天一次二项:负重跑步4里,游泳4里;
10c7天一次500里负重30公斤越野训练;
11c15天一次攀爬训练:会给你们绑着绳索,带你们到雾峄山的悬崖上去,从悬崖上下去,再从悬崖下爬上来;
12c30天一次野外生存训练,带上3天的食物在野外生存7天,行走2余里,还要背上
武器和生存用品,途中还要执行我所增加的阵法c侦察敌情,攀登悬崖等任务。
如果你能做到这些,那么你离18骑又近了一步,想成为真正的18骑,之后我们还要进行下面的专业训练。
(一)战斗技能训练。要求每一个18骑人员熟练掌握身上装备的各种武器,及江湖上其他门派的武功路数,徒手格斗更须技艺超群。每个人都要适应水路两战c夜战,并能搜捕c脱险逃生c野外生存。
(二)机动技能训练。各种武器的使用固然不在话下,也要学会熟练地排除故障。
(三)渗透技能训练。攀登c阵法c识图标图及远距离越野。
(四)侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏c窃听c捕俘c审俘c等多种获取情报的手段,必要时还须使用特定符号进行联络。”
一边给他们讲解,一边给他们做一些肢体上的示范,“都懂了么?”
“懂了”,很好,声音依旧洪亮,没有被各种训练吓到。
“既然懂了,那么今天开始训练吧,我每个月底会进行一次考核,看看学的怎么样,阎霖是你们的队长,我和幽魂c幽冥三人,都是你们的教员,我不在的时候,幽魂幽冥一样有权利管理你们,明白吗?”
“是”“阎霖,作为队长,剩下的18个人的生死,可就算是掌握在你手里,每次训练c每次任务,你都要发挥作用,带领大家保质保量的完成,明白么?”
“是,属下定不负众望。”
“幽冥,带他们去训练的场地,现在就可以开始了。”
“是,你们跟我来吧!”说着带他们向着我们这几天找到并安排好的新的训练场地走去。