正文 第四十五章 现代基础训练方法
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莫衡点点头：“那你说说，我怎会用陈家刀法将你击败。”
陈彦斌听莫衡如此说道，脸上顿时挂不住，呐呐说不出来理由。
莫衡转头看向易铮：“易大人，你来说说。”
易铮回想方才俩人对打时，俩人动作：“方才对打时，莫大人的反应速度和攻击力度都要比陈彦斌强上许多，陈彦斌的陈家刀法虽然厉害，但攻击力度不够，脚下的基础也不扎实，因此才输给了莫衡。”
莫衡点点头：“虽然在战场上用的是刀或枪，但基础功底不扎实，刀枪耍得在厉害也是枉然，这个屋中的所有器械都是以训练基础功底为目的而创造的，你若想在战场上活下去，就只有比别人更厉害才行。”
经方才一番对打，众人也不再有何异议，只得照着莫衡指令做事：“还有一点，只要在队列中，想要说话，记得举手示意，若是还有人就这样随意开口，仗五刑。”之后便让他们看接下来她做的动作
她共做了二十条绳梯，五人一组，今日先进行一些简单的基础训练方法：“第一种方法：快速移动法。一只脚前脚掌踏入方格中，另一只前脚掌脚跟上，第一次踏入方格中的脚踏入下一个方格中，后只脚跟上，要点是速度要快，跟上频率，不可以踏线。”
莫衡示范了一遍，便让其他人照着做。一轮坐下来，踩线的踩线，用错脚的用错脚，速度也跟不上，不过倒是有几个做的还可以的。
莫衡捡了根棍子，敲着铁片，让他们跟着她敲击的节奏进行移动。刚开始很多都跟不上，整个节奏乱掉，慢慢就好起来了，渐渐能跟上莫衡的速度。
“下个动作是横向移动。”莫衡与绳梯平行而站，抬起一只脚放入格子中，“一只脚放入格子中，另一只脚跟上，之后方才先动的那只脚退出，另一脚退出，下个格子一样的动作，记住哪只脚先动作，那只脚就一直先动作，速度要快。开始吧。”
兵卒开始行动起来，练了几次，兵卒动作和速度都好了很多，之后莫衡在教了高抬腿，分腿跳及分合练习。莫衡见这些动作都练得差不多时，就先让他们歇息歇息，歇息好了在接着练。
莫衡见休息差不多了，就敲敲铁片，众人站好。
“抬起一只腿，抬至与地面平行。”莫衡双手胞胸，边说边动作，“另一只腿屈膝，使腚与地平行，然后慢慢伸展腿，站直身子。记住背要尽力挺直，腹部收紧。这叫做单腿深蹲。”
众人依莫衡所做动作行动，有好些兵卒协调性不好，都摔倒在地，其他的也歪歪扭扭，似要摔倒在地。莫衡让他们左右腿各做五个，每组十个，做三组。之后再让他们做俯卧撑及仰卧起坐，锻炼核心肌群。
莫衡见晚训差不多了，便最后让他们跟着自己做做拉伸运动，放松紧张的肌肉，加强身体的柔韧性。练完之后便让他们解散回去用膳歇息。
第二日，莫衡照样先让兵卒跑十圈，进入训练房练习昨日学到的训练动作，不过对于深蹲动作，莫衡见有些兵卒已经能很好的掌握了，就挑练得还不错的兵卒，把负重深蹲教与他们。晚训便让他们在校场上练习射术，让易铮与魏盛教他们练习刀法及枪法的招式。
如此交叉训练，练了八日。兵卒也渐次熟悉了这种高强度的训练，那十七个受罚的伤也养好了，莫衡便让这些兵卒跟在他们后面，努力跟上他们训练的步伐。莫衡每晚都趁着用完膳，休息一阵时间，便去训练房给自己加练。
这日她用完晚膳后，她便去训练房练习，倒是在训练房中看见了旺林，魏毅及钟搏，看来是这几日受伤，三人觉着拉下众多功课，他们想赶紧加紧步伐。
那三人见着莫衡进来，对着莫衡行礼道：“莫大人。”
莫衡对着三人点点头：“你们三，伤刚好，悠着点。”
三人点点头，就照着白天其他人那学来的训练动作训练了。莫衡也未管他们，只训练自己的。她用绳梯练习了几个训教脚上动作的格斗训练，负重深蹲，打了一会沙袋。
正练着，听见赵毅对着钟搏嚷道：“你看你，才练没多久，你就喊累。”
钟搏蹲着，揉揉肚子：“我饿啊，没力气啊，怎么练啊。”
莫衡停下训练动作：“怎么，你们三人没用完善？”
旺林不好意思道：“用了，就是没吃饱。”
莫衡这么多日训练下来，其实也察觉训练时，发现很多人都会喊饿：“你们平时都吃些什么？”
钟搏回道：“吃些栗米，白菜，红薯之类的。”
莫衡点点头，长官与兵卒吃的却是不同，只是这种吃法根本不能达到她的要求，想要提高肌肉爆发力，吃的也很重要，看来她要想个法子才行了。
莫衡训练完后，就回营房了，留那几人继续在训练房。莫衡回营房先收拾东西，由于还有四日便是除夕，接近年关，军营由明日便是年休，她明日便回莫府。
莫衡牵着马走到走到校场，由于全营除留值外的兵卒都休年假，校场上平日操练的模样不见了，倒是见到一些兵卒换了百姓衣裳，拿着包袱的，见了莫衡，都作揖行礼，莫衡一一回礼。
出了营，往大街上上，就见街上摊贩格外的多，街上人也特别多，红红火火，有些人家已经开始拾掇拾掇屋子，准备年货了。
走到半道上，天上开始飘起雪来，纷纷扬扬的下个不停，街上的人倒是变得少了。莫衡裹紧大氅，快步向莫府走去。
走到莫府，守门人见是莫衡回来了，对着莫衡行礼道：“姑娘回来了！”
莫衡将缰绳交与那人，那人接过缰绳，自去将马牵到马房拴好。莫衡往府中自己院中走去，她见周围景色都被薄薄的一层雪覆盖，另有一番景色。
十四得了消息，来到莫衡跟前：“姑娘，释少爷回来了。”
莫衡脚下一顿，面露困色：“释少爷不是死了吗？”
“释少爷确是十年前就因溺水而亡了，但也不知道为何没死，现今又回来了。”
她倒是第一次知这释少爷的死因：“你确定回来的是释少爷，不是别的什么骗子？”
“却是释少爷，那张脸不会错的！”
莫衡点点头：“他现今在哪？”
“在姑娘院中待着。”
莫衡与十四快步向自己院中走去，她现在倒是对着这释少爷好奇的紧，不知是哪路神仙？一个大活人说死就死，一个死了十年的人，都化作一堆白骨的人说活就活，莫不是会魔法？
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陈彦斌听莫衡如此说道，脸上顿时挂不住，呐呐说不出来理由。
莫衡转头看向易铮：“易大人，你来说说。”
易铮回想方才俩人对打时，俩人动作：“方才对打时，莫大人的反应速度和攻击力度都要比陈彦斌强上许多，陈彦斌的陈家刀法虽然厉害，但攻击力度不够，脚下的基础也不扎实，因此才输给了莫衡。”
莫衡点点头：“虽然在战场上用的是刀或枪，但基础功底不扎实，刀枪耍得在厉害也是枉然，这个屋中的所有器械都是以训练基础功底为目的而创造的，你若想在战场上活下去，就只有比别人更厉害才行。”
经方才一番对打，众人也不再有何异议，只得照着莫衡指令做事：“还有一点，只要在队列中，想要说话，记得举手示意，若是还有人就这样随意开口，仗五刑。”之后便让他们看接下来她做的动作
她共做了二十条绳梯，五人一组，今日先进行一些简单的基础训练方法：“第一种方法：快速移动法。一只脚前脚掌踏入方格中，另一只前脚掌脚跟上，第一次踏入方格中的脚踏入下一个方格中，后只脚跟上，要点是速度要快，跟上频率，不可以踏线。”
莫衡示范了一遍，便让其他人照着做。一轮坐下来，踩线的踩线，用错脚的用错脚，速度也跟不上，不过倒是有几个做的还可以的。
莫衡捡了根棍子，敲着铁片，让他们跟着她敲击的节奏进行移动。刚开始很多都跟不上，整个节奏乱掉，慢慢就好起来了，渐渐能跟上莫衡的速度。
“下个动作是横向移动。”莫衡与绳梯平行而站，抬起一只脚放入格子中，“一只脚放入格子中，另一只脚跟上，之后方才先动的那只脚退出，另一脚退出，下个格子一样的动作，记住哪只脚先动作，那只脚就一直先动作，速度要快。开始吧。”
兵卒开始行动起来，练了几次，兵卒动作和速度都好了很多，之后莫衡在教了高抬腿，分腿跳及分合练习。莫衡见这些动作都练得差不多时，就先让他们歇息歇息，歇息好了在接着练。
莫衡见休息差不多了，就敲敲铁片，众人站好。
“抬起一只腿，抬至与地面平行。”莫衡双手胞胸，边说边动作，“另一只腿屈膝，使腚与地平行，然后慢慢伸展腿，站直身子。记住背要尽力挺直，腹部收紧。这叫做单腿深蹲。”
众人依莫衡所做动作行动，有好些兵卒协调性不好，都摔倒在地，其他的也歪歪扭扭，似要摔倒在地。莫衡让他们左右腿各做五个，每组十个，做三组。之后再让他们做俯卧撑及仰卧起坐，锻炼核心肌群。
莫衡见晚训差不多了，便最后让他们跟着自己做做拉伸运动，放松紧张的肌肉，加强身体的柔韧性。练完之后便让他们解散回去用膳歇息。
第二日，莫衡照样先让兵卒跑十圈，进入训练房练习昨日学到的训练动作，不过对于深蹲动作，莫衡见有些兵卒已经能很好的掌握了，就挑练得还不错的兵卒，把负重深蹲教与他们。晚训便让他们在校场上练习射术，让易铮与魏盛教他们练习刀法及枪法的招式。
如此交叉训练，练了八日。兵卒也渐次熟悉了这种高强度的训练，那十七个受罚的伤也养好了，莫衡便让这些兵卒跟在他们后面，努力跟上他们训练的步伐。莫衡每晚都趁着用完膳，休息一阵时间，便去训练房给自己加练。
这日她用完晚膳后，她便去训练房练习，倒是在训练房中看见了旺林，魏毅及钟搏，看来是这几日受伤，三人觉着拉下众多功课，他们想赶紧加紧步伐。
那三人见着莫衡进来，对着莫衡行礼道：“莫大人。”
莫衡对着三人点点头：“你们三，伤刚好，悠着点。”
三人点点头，就照着白天其他人那学来的训练动作训练了。莫衡也未管他们，只训练自己的。她用绳梯练习了几个训教脚上动作的格斗训练，负重深蹲，打了一会沙袋。
正练着，听见赵毅对着钟搏嚷道：“你看你，才练没多久，你就喊累。”
钟搏蹲着，揉揉肚子：“我饿啊，没力气啊，怎么练啊。”
莫衡停下训练动作：“怎么，你们三人没用完善？”
旺林不好意思道：“用了，就是没吃饱。”
莫衡这么多日训练下来，其实也察觉训练时，发现很多人都会喊饿：“你们平时都吃些什么？”
钟搏回道：“吃些栗米，白菜，红薯之类的。”
莫衡点点头，长官与兵卒吃的却是不同，只是这种吃法根本不能达到她的要求，想要提高肌肉爆发力，吃的也很重要，看来她要想个法子才行了。
莫衡训练完后，就回营房了，留那几人继续在训练房。莫衡回营房先收拾东西，由于还有四日便是除夕，接近年关，军营由明日便是年休，她明日便回莫府。
莫衡牵着马走到走到校场，由于全营除留值外的兵卒都休年假，校场上平日操练的模样不见了，倒是见到一些兵卒换了百姓衣裳，拿着包袱的，见了莫衡，都作揖行礼，莫衡一一回礼。
出了营，往大街上上，就见街上摊贩格外的多，街上人也特别多，红红火火，有些人家已经开始拾掇拾掇屋子，准备年货了。
走到半道上，天上开始飘起雪来，纷纷扬扬的下个不停，街上的人倒是变得少了。莫衡裹紧大氅，快步向莫府走去。
走到莫府，守门人见是莫衡回来了，对着莫衡行礼道：“姑娘回来了！”
莫衡将缰绳交与那人，那人接过缰绳，自去将马牵到马房拴好。莫衡往府中自己院中走去，她见周围景色都被薄薄的一层雪覆盖，另有一番景色。
十四得了消息，来到莫衡跟前：“姑娘，释少爷回来了。”
莫衡脚下一顿，面露困色：“释少爷不是死了吗？”
“释少爷确是十年前就因溺水而亡了，但也不知道为何没死，现今又回来了。”
她倒是第一次知这释少爷的死因：“你确定回来的是释少爷，不是别的什么骗子？”
“却是释少爷，那张脸不会错的！”
莫衡点点头：“他现今在哪？”
“在姑娘院中待着。”
莫衡与十四快步向自己院中走去，她现在倒是对着这释少爷好奇的紧，不知是哪路神仙？一个大活人说死就死，一个死了十年的人，都化作一堆白骨的人说活就活，莫不是会魔法？
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