正文卷 第九十三章：木偶练习
推荐阅读： 邪王嗜宠：神医狂妃 邪王嗜宠鬼医狂妃 邪王嗜宠：鬼医狂妃 妖孽修真弃少 我寄人间 从今天起当首富 宠妻入骨：神秘老公有点坏 重生之再铸青春 超级修真弃少 修复师 万古第一神 我在坟场画皮十五年 裂天空骑 武神主宰 神医萌宝 重生南非当警察 神道仙尊 妖夫在上
裘继荣若有所思的点了点头，他是一名京剧演员，身上有着自己的使命感，想好好学习，想出人头地，想把京剧发扬光大，没想到憋着一口气反而对表演有害。
张然继续道：“王雯娜是部队出来的，虽然是文艺兵，但身上有军人的特质。什么是军人？军人就是时刻准备打仗的人，他们的心里是崩着一根弦的。
王雯娜也是这样，当我叫她到台上，她内心的那根弦就绷紧了，肌肉自然就绷紧了。
海璐为什么肌肉比较松弛呢？
因为她这个人心态很平和、淡然，没有太大的野心，是不会紧张的那种，肌肉自然是放松的。”
“至于李木子，她是个小迷糊，稀里糊涂，没心没肺，她的年龄在班级里面最小，我们班的学生站在舞台上，最放松的就应该是她了，这是她的天赋，是老天爷赏饭吃。”
众人听到张然说李木子是小糊涂都在笑，却没想到张然会认为她是最放松的，甚至连老天爷赏饭吃这种话都说出来了，看李木子的目光变得羡慕起来。
张然拍了拍手，大声道：“现在大家应该明白松弛是怎么回事了，那么我们下面就来做松弛练习。
表演的各门各派都有自己的放松方法，下面我们要做的是斯特拉的放松方法——木偶练习！”
木偶练习是一组系列练习，包括结合想象的形体伸展、控制和放松，形体姿态的变化与肌肉必要的紧张，以及心理感觉等等，是非常有用的训练方式。
张然拍了拍手，大声道：“大家全身放松，双手自然下垂，双脚与肩同宽，颈椎腰椎直立；双目自然并拢；面部放松，不要有任何表情，嘴巴微张，下颚放松；
想象自己是一个木偶，在你们的头：“周景轩、裘继荣，你们两个先停一下。
你们两个是我最看好的学生，也是体能、基础包括毅力等等各方面最出类拔萃的，但你们两个有一个很大的问题，那就是状态崩的太紧了，松弛不下来。
咱们班，就属你们两个问题最严重。
裘继荣这样我理解，他使命感太强了，他想出人头地，想把京剧发扬光大。但是周景轩你也这样我就有点不明白了，当然，你们的私事我也不想过问，现在，我只说一下应对方法！
“你们两个，如果单纯靠做‘木偶练习’，当然也可以，但是，效果会非常慢。所以我教给你们一个新的方法。”
“下面我们来做一个瑜伽的冥想练习。这是一种能够让人放松，同时能够培养人信念感和想象力的训练。
现在闭上眼睛，放松脊柱，放松脸部，放松呼吸，慢慢地、稳定地、有规律地呼吸。”
景轩和裘继荣闻言闭上眼睛，有节奏的进行着胸腹肋联合呼吸。
“现在想象你坐在一个美丽的湖边，微风轻轻的吹拂你的脸庞和身体，感觉凉丝丝的，特别舒服。你感觉到自己的皮肤正在呼吸着这湿润的空气，呼吸着大自然给你带来的能量。放松，呼吸，呼吸！”
“放松，放松你自己！微风轻轻吹过，湖面微波荡漾，轻轻的散开。
一只美丽的鸟儿飞过湖面，顽皮的从嘴里扔下一颗小石子，湖面再次荡起波澜，一圈又一圈，然后湖面慢慢平静下来。平静的湖水清澈见底，你的身心就如这湖水一样平静……”
张然带裘继荣、景轩做的其实就是李安拍《少年派》时培训苏拉所做的冥想训练，李安让苏拉做冥想是对他进行引导，让他进入某些情境，而张然则是为了让两个人学会放松。
十五分钟后，张然拍了拍手，让两个人从冥想状态出来：“今天开始，不管时间多晚，每天晚上练习半个小时，记住了吗？”
常继荣、周景轩同时点头道：“记住了，张老师！”
“行了，现在去跟其他同学一起练习吧。。。”说说520小说阅读_www.shuoshuo520.cc
张然继续道：“王雯娜是部队出来的，虽然是文艺兵，但身上有军人的特质。什么是军人？军人就是时刻准备打仗的人，他们的心里是崩着一根弦的。
王雯娜也是这样，当我叫她到台上，她内心的那根弦就绷紧了，肌肉自然就绷紧了。
海璐为什么肌肉比较松弛呢？
因为她这个人心态很平和、淡然，没有太大的野心，是不会紧张的那种，肌肉自然是放松的。”
“至于李木子，她是个小迷糊，稀里糊涂，没心没肺，她的年龄在班级里面最小，我们班的学生站在舞台上，最放松的就应该是她了，这是她的天赋，是老天爷赏饭吃。”
众人听到张然说李木子是小糊涂都在笑，却没想到张然会认为她是最放松的，甚至连老天爷赏饭吃这种话都说出来了，看李木子的目光变得羡慕起来。
张然拍了拍手，大声道：“现在大家应该明白松弛是怎么回事了，那么我们下面就来做松弛练习。
表演的各门各派都有自己的放松方法，下面我们要做的是斯特拉的放松方法——木偶练习！”
木偶练习是一组系列练习，包括结合想象的形体伸展、控制和放松，形体姿态的变化与肌肉必要的紧张，以及心理感觉等等，是非常有用的训练方式。
张然拍了拍手，大声道：“大家全身放松，双手自然下垂，双脚与肩同宽，颈椎腰椎直立；双目自然并拢；面部放松，不要有任何表情，嘴巴微张，下颚放松；
想象自己是一个木偶，在你们的头：“周景轩、裘继荣，你们两个先停一下。
你们两个是我最看好的学生，也是体能、基础包括毅力等等各方面最出类拔萃的，但你们两个有一个很大的问题，那就是状态崩的太紧了，松弛不下来。
咱们班，就属你们两个问题最严重。
裘继荣这样我理解，他使命感太强了，他想出人头地，想把京剧发扬光大。但是周景轩你也这样我就有点不明白了，当然，你们的私事我也不想过问，现在，我只说一下应对方法！
“你们两个，如果单纯靠做‘木偶练习’，当然也可以，但是，效果会非常慢。所以我教给你们一个新的方法。”
“下面我们来做一个瑜伽的冥想练习。这是一种能够让人放松，同时能够培养人信念感和想象力的训练。
现在闭上眼睛，放松脊柱，放松脸部，放松呼吸，慢慢地、稳定地、有规律地呼吸。”
景轩和裘继荣闻言闭上眼睛，有节奏的进行着胸腹肋联合呼吸。
“现在想象你坐在一个美丽的湖边，微风轻轻的吹拂你的脸庞和身体，感觉凉丝丝的，特别舒服。你感觉到自己的皮肤正在呼吸着这湿润的空气，呼吸着大自然给你带来的能量。放松，呼吸，呼吸！”
“放松，放松你自己！微风轻轻吹过，湖面微波荡漾，轻轻的散开。
一只美丽的鸟儿飞过湖面，顽皮的从嘴里扔下一颗小石子，湖面再次荡起波澜，一圈又一圈，然后湖面慢慢平静下来。平静的湖水清澈见底，你的身心就如这湖水一样平静……”
张然带裘继荣、景轩做的其实就是李安拍《少年派》时培训苏拉所做的冥想训练，李安让苏拉做冥想是对他进行引导，让他进入某些情境，而张然则是为了让两个人学会放松。
十五分钟后，张然拍了拍手，让两个人从冥想状态出来：“今天开始，不管时间多晚，每天晚上练习半个小时，记住了吗？”
常继荣、周景轩同时点头道：“记住了，张老师！”
“行了，现在去跟其他同学一起练习吧。。。”说说520小说阅读_www.shuoshuo520.cc